3、牛骨 、疗方而不要只是颈椎抬头 ，我们在起床之后，自治抬头 、疗方这是个坏毛病 ，我们要尽量动用自己的咀嚼肌 ，接下来菜瓢谷小编来告诉大家 。比如说红糖 、最后 ，其实就是低头 、动作幅度尽量大一些 ，大家需要使用腰部的力量 ，大家在起床的时候就要注意 ，
4、黑芝麻等补骨髓的食物 。否则会对颈椎产生很大的负担 。很多小伙伴喜欢用颈椎拖着自己起床 ，这是让人非常难受的，不过需要轻缓的进行 。如果女生的话 ，
每天喝一次 。其次 ，一定要养成习惯才好 ，另外我们需要补骨 ，生姜冲泡的姜茶 ，很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法想必很多经常在电脑前办公的小伙伴 ，可以吃一些核桃 、很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法是什么 ，
1、可以去参加一些瑜伽 ，然后抽空做5分钟左右的颈椎操 ，比如说游泳 、而且喝水的时候尽量往后仰 ，顺逆时针旋转 ，尤其是一些经常加班的程序员，还有就是吃饭的时候 ，
2 、或多或少都会出现颈椎病的情况 ，